PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci5hZHRlbGxpZ2VudC5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Як полюбити себе, розповіла психолог Тетяна Ларіна

31.10.2018

Тетяна Ларіна, постійний експерт проекту «Ультиматум», у себе в Instagram розповіла, як полюбити себе. Якщо ви хочете почати змінюватися, переглянути свої думки та емоції, то читайте наш матеріал.

Більше на тему: Як різниця у віці позначається на стосунках, пояснила Тетяна Ларіна


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Татьяна Ларина (@larina.expert)

Психолог Тетяна Ларіна розповіла, як полюбити себе або прийняти нові зміни у своєму характері.

«Ви завжди все робите відповідно до власних уявлень про самого себе. Щоб навчитися реагувати на події по-іншому, треба змінити образ самого себе. Переглянути свої думки, емоції. А вони випливають з ваших переконань і цінностей.

Проведіть ревізію – можливо, щось застаріло (як віра в Діда Мороза), щось мале на вас, не за віком. Ви ж не будете носити костюм, який менший на 2 розміри? Так і ваші цілі, переконання теж здатні обмежувати вас. Якийсь час тому вони були актуальні, але ви ж йдете вперед, розвиваєтеся, ростете. Ви самі себе створили і в будь-який момент можете самі себе змінити».

Як полюбити себе: 5 порад психолога

1. Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Краще почніть порівнювати себе із собою вчорашнім. Помічайте, що змінилося, що покращилось. Можливо, ви більше посміхаєтеся. Похваліть себе за це!

2. Займіться спортом. Виходячи з першого пункту, саме за допомогою спорту ви зможете щодня помічати позитивні зміни в собі. Ба більше, це збільшує вироблення ендорфіну – гормону щастя.

3. Говоріть собі компліменти. Проходячи повз дзеркало або згадуючи все позитивне, що ви зробили за день, – похваліть себе. Це підвищує самооцінку і допоможе вам полюбити себе.

4. І не сваріть себе за невдачі. Краще повторюйте собі: так, я помилився, але я намагатимусь більше не робити таких помилок. Прощайте себе і не карайте постійно. Це може призвести до протилежного ефекту заниження самооцінки.

5. Вчіться будувати стосунки із собою так само, як з іншими людьми. Так є можливість побудувати зрозумілі, чесні і довірливі стосунки з собою. Але при цьому не забувайте про свою унікальність. Адже іншої такої людини немає в цілому світі. Життя людини змінюється, коли вона це усвідомлює. Працюйте над собою і ось побачите, як крок за кроком все почне змінюватися на краще.

Дивіться інші поради Тетяни Ларіної щоп’ятниці о 23:05 в проекті «Ультиматум».

Більше на тему: Способи боротьби з осінньою депресією від Тетяни Ларіної

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter.

Spelling error report

The following text will be sent to our editors: